Hádam nikto nepochybuje o tom, že masáž má blahodárny účinok na mentálne aj telesné zdravie.
Dobrá masáž:
- zmierňuje stres - podporuje relaxáciu a celkovú pohodu
- zmierňuje bolesti či už chronické alebo akútne: bolesti hlavy, chrbta, krku a pod.
- posilnenie imunity - pravidelná masáž a následné otužovanie studenou vodou môže pomáhať predchádzať chorobám
- zlepšenie spánku - hlavne ak ide o upokojujúcu masáž pred spaním
- má prínos pre duševné zdravie - môže znížiť príznaky depresie, zlepšiť náladu a zvýšiť pocit pohody
Masáž pomocou kefy počas sprchovania má ešte ďalšie výhody:
- exfoliácia - štetiny kefy odstraňujú pri masáži odumreté kožné bunky a podporujú výmenu buniek, takže pokožka je hladšia a jasnejšia
- zlepšuje krvný obeh, pretože zvyšuje prietok krvi a lymfatickú drenáž, takže tkanivá sú lepšie zásobované kyslíkom aj živinami, čo podporuje hojenie a znižuje zápal
- znižuje celulitídu - masáž pomocou dobrej drevenej kefy zvyšuje lymfatickú drenáž masírovanej oblasti a tým aj znižuje zadržiavanie tekutín v tele
- pri masáži kefou sa otvárajú a uvoľňujú póry a odstraňujú nečistotoy z pokožky, takže aj vstrebávanie kozmetiky je účinnejšie. Výživné a ošetrujúce zložky sa dostanú hlbšie do pokožky a dosiahnete tak lepšie výsledky.
Celkovo môže zaradenie kefy do sprchovej masáže priniesť množstvo výhod pre zdravie pokožky a celkovú pohodu. Je však dôležité používať kefu s jemnými štetinami a vyhnúť sa príliš silnému alebo príliš častému kefovaniu, pretože to môže spôsobiť podráždenie alebo poškodenie pokožky. Preto ak chcete zaradiť masáž do svojho každodenného rituálu, použite kefy zo živočíšnych štetín. Naopak, ak sa budete masírovať iba zriedka (1-krát týždenna a menej často), môžete použiť aj kefu s rastlinnými vláknami.
Ideálnym časom na masáž kefou je ráno. Celotelová masáž Vám nezaberie viac ako 5 minút.
Začnite od prstov na nohách a postupujte pomaly smerom k srdcu cez lýtka, stehná a zadok. Následne premasírujte ruky od končekov prstov, cez predlaktie a paže k srdcu. Pokračujte jemnou masážou dekoltu. Napokon si vymasírujte chrbát a brucho. Pri masírovaní brucha však netlačte a masírujte ho zásadne iba v smere hodinových ručičiek - teda od pravej strany panvy smerom hore, doľava a smerom dolu do ľavej strany panvy. Je to smer, v ktorom prechádza trávenina hrubým črevom a podporujete tak črevnú peristaltiku.
Po masáži je dobré osprchovať sa - začnite pri teplote ako zvyčajne, potom postupne zvyšujte teplotu na veľmi horúcu (ktorú vydržíte 1-2 minúty) a následne zmeňte na mrazivo studenú (na 30 sekúnd až 1 minútu).
Poutierajte sa a natrite výživným olejom - mandľovým, avokádovým alebo sezamovým.
Môžete začať deň nabití energiou a s rozprúdeným metabolizmom. :-)
Masáž tváre a krku má svoje špecifiká, o čom sa dočítate viac v tomto článku.